ile cwiczen na

[...] to,w jaki sposob sprawdza sie plan biezacy. jest postep - nic nie ukladasz,kombinujesz,wydziwiasz....itd. nie ma postepu - sprawdzasz czynniki poza sala cwiczen(bo tutaj w ponad 90% tkwi zrodlo zastoju) jak z waga? wrzuciles troche miesa przez tych pare m-cy? ile wazyles pol roku wczesniej? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-05 16:16:52

[...] go profesjonalnie xd Czy zamiast wprowadzanie tego programu nie moglbym bym po prostu wykonywać zwyklych standardowych ćwiczen ( brzuszki , wyciskanie na laweczce, cwiczenia z hantlami na biceps, przysiady itp ? ) Tylko nie mam zupelnie pojecia jak dlugie powinny byc serie, ile ich ma byc jakie odstepy. i jak rozlozyć te ćwiczenia na 3 dni.

Jakich hantli używacie do tych ćwiczeń? ja mam lipną wersję bez głosu i nie mogę rozkminić :-?. Rozumiem ,ze jeden trening polega na tych 5 stacjach ogolnie 45 min ? :D. Ile razy w tyg to robicie?

[...] dni zrobisz sobie krótkie intensywne treningi i masz trening typu crossfit. Czy to wygląda na trening, którym można się zajechać ? Twoje efekty zależą tylko od tego ile pracy w to włożysz, jak wszędzie... ćwiczeń jest na tyle sporo że można za każdym razem robić coś innego i rozwijać się w różnym kierunku. Z jednej strony wada, ale z [...]

- ile już ćwiczycie 9 miesięcy od 8 listopada - na jakiej siłowni (domowa , club itd) piwniczna - jakie efekty zadowalające - co was do tego skłoniło życie o ogólnie wszystko, może chęć poznania czegoś nowego - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice do ćwiczen rodzice jak i koledzy maja takie średnie, mowią że już fajnie [...]

ile już ćwiczycie 8 miesięcy ,,na poważnie'' na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa jakie efekty nie jestem zadowolony i to mnie motywuje co was do tego skłoniło chęć bycia dużym i silnym jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna oraz rodzice Rodzice stawiają opory codo ćwiczeń a o odżywkach nie chcą nawet słyszeć Dziewczyny nie mam ale [...]

[...] interwałowy można wykonać na rowerku ?? bo urządzenie do biegania na siłowni jest przeznaczone tylko dla kobiet. Mam zamiar robić 30 sek truchtu i 10 sek sprintu tylko ile takich interwałów początkowo mam wykonywać i jakie przerwy między nimi ? i czy mój tygodniowy plan ćwiczeń może wyglądać tak ? pon - interwały wt - siłowy śr - interwały [...]

[...] kompletnie nieudany. juz nie mowiac o doborze cwiczen i ich rozkladzie, ale np na rece masz wiecej serii niz na klatke czy nogi a plecow wogole nie widze. proponuje na poczatek zaczac FBW 3 razy tydzien. 2 rozne treningi, A,B,A,B,A itd obowiązkowo ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy, ile ćwiczysz, jaki masz dostęp do sprzętu itp. pozdrawiam

[...] 3) Czy do planu dla początkujących można dorzucić coś z wykorzystaniem owego ustrojstwa o którym już wspomniałem? Na przykład "motylek"? Jeśli tak to ile powtórzeń wystarczy? 4) Jak określić obciążenie (baniak z wodą) które powinienem używać podczas ćwiczeń? Czy powinno być takie abym już po 10 powtórzeniach czuł zmęczenie [...]

[...] bo inaczej nie zrozumiecie. "Potrzebuje supelementu który pomoże mi odzyskać kształty i zarysy mięśni (tzw je napompuje) po przerwie od ćwiczeń (oczywiście na tyle ile jest to możliwe) w ciągu 30 dni" Nie spodziewam się rewelacji. Ale pewnie za chwilę znowu przeczytam wasze kolejne herezje, które nie wiem spowodowane są brakiem [...]

[...] dodam to sobie po bieganiu bo sam za kilka tyg zaczynam treningi boksu. (narazie trenuje tylko grappling) 2. Bieganie Cie nie przekonuje ale pobiegaj i zobaczysz ile Ci to da, szczegolnie na poczatku. Ja osobiscie dzieki truchtowi zaczalem sie lekko poruszac w stojce i moje nogi staly sie bardziej skoordynowane co widac bylo przy [...]

nie wiem czy dobrze rozumiem... : Na poczatek - 20 sek max, 10 sek przerwy i w petli ile wyrobisz. ja robilem caly trening 5 minut, a lydki dolozylem w bonusie tylko dlatgo, ze mam tragiczne. czyli zamiast tych 3 cwiczen mam robic jedno ale wiecej serii? Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-09-09 18:44:01

[...] wejściu dużo waży i tego samego przyrostu na nim prawie wcale nie widać. Poza tym, tak mi sie geny ułożyły że praktycznie wogóle nie mam tłuszczu, niezależnie od tego co i ile bym jadł, więc separacja mięśni, choćby i mizernych, zawsze będzie niezła :)) Z dodatkowym ruchem chodzi mi jedynie o to, że po jakimś czasie ćwiczeń typowo [...]

[...] maks. il. p. 2) Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 4 s. - 8 3) Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 s. - 8 4) ewentualnie skłony z lekką sztangielką (ile serii i powtórzeń?) dobry trneing, czy więcej ćwiczeń? Skorygujcie ewentualne błedy (szczególnie w ilości serii). napiszcie jeszcze co z przedramionami (będą na każdym [...]

1. Czy stosowanie L-karnityny , przy takim doborze ćwiczeń ( czyli siłowych)przyniesie jakiś skutek? ( chodzi mi tu o przyrost wydolności ,no i co za tym idzie rozwój sylwetki) NIE 2. Czy można przy niej spożywać alkohol ?, ( nie mam tu na myśli nadużywania ;) TAK 3. Czy po odstawieniu tego preparatu , może nastąpić gwałtowny spadek wydolności , [...]

[...] tułów spowodowałem że kolego puścił gilotynę i doszedłem do dosiadu kończąc walkę oczywiście bez ciosów;) Więc w dużym stopniu liczy się jak ktoś się angażuje a nie tylko ile tam chodzi bo wiele osób jest ćwiczących 10 lat z przerwami^^ Na ulicy najlepiej sobie poradzą osoby wg mnie które chodzą na krav magę, ale nie miesiąc tylko dłuższy [...]

[...] w ruchu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : --- przewidziane finanse na cykl : ile trzeba będzie :) byleby złapac troche masy uwagi i sugestie : złapanie masy, mam typ budowy leptosomatyczny (nie zdobywam w ogóle masy) Staż treningowy : --- Od [...]

Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]

witam połaczenie jesli szukasz czegos innego moze być takie : barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - =============== co do samych cwiczen A o to cwiczenia: Klata : zacznijmy od tego ze progresji nie musissz uzywac jesli nie lubisz- nie jest konieczna przy masie. ps. mozesz konczyc na 6 ruchach/ cwcizenia dobre Plecy: [...]

[...] , gdzie łączy się/ lub nie , proste ale jak że wyczerpujące ćwiczenia np: http://www.youtube.com/watch?v=ir0jp-MU42o ( wczoraj przy 3 serii wysiadałem...), - Tabata: na ile mi sił starczy( w tym tygodniu skupie się na przysiadach), - na brzuch >> http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 + inne proste ćwiczenia z puli najbardziej [...]